Quer dicas para aumentar a massa muscular?

Muitas mulheres a partir dos 40 anos têm mais dificuldade de ganhar massa muscular devido às mudanças hormonais, principalmente devido à diminuição da Testosterona. E nesse caso, o que fazer?

Confira algumas dicas que podem ajudar:

1. Procure um ginecologista ou endocrinologista para avaliar seus níveis de testosterona e se tiver baixo pode ter indicação de definição;

2. Exercício físico como Musculação e Pilates;

3. Alimentação equilibrada com mais Proteína (Hiperproteica);

4. Ter boas noites de sono (dormir bem);

5. Suplementação com Creatina, Proteína Vegana ou Whey Protein.

Tudo isso em conjunto. Vale lembrar que vai funcionar ainda mais se as 5 dicas estiverem associadas.

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