Quer dicas para aumentar a massa muscular?
Muitas mulheres a partir dos 40 anos têm mais dificuldade de ganhar massa muscular devido às mudanças hormonais, principalmente devido à diminuição da Testosterona. E nesse caso, o que fazer?
Confira algumas dicas que podem ajudar:
Procure um ginecologista ou endocrinologista para avaliar seus níveis de testosterona e se tiver baixo pode ter indicação de definição;
Exercício físico como Musculação e Pilates;
Alimentação equilibrada com mais Proteína (Hiperproteica);
Ter boas noites de sono (dormir bem);
Suplementação com Creatina, Proteína Vegana ou Whey Protein.
Tudo isso em conjunto. Vale lembrar que vai funcionar ainda mais se as 5 dicas estiverem associadas.
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